Bc. Filip Hostinský

Ahoj!

Jmenuji se Filip Hostinský, pocházím z podhůří Orlických hor a od malinka jsem byl veden ke sportu. 11 let jsem běhal na lyžích za lyžařský oddíl Ski Skuhrov nad Bělou a během té doby jsem dostal díky skvělým trenérům perfektní základ pro další sportovní aktivity. Běh, gymnastiku, horská kola, plavání, kanoistiku a vysokohorskou turistikou.

Tento základ jsem využil při bakalářském studiu tělovýchovy na Pedagogické fakultě Univerzity Karlovy v Praze. V současné době studuji navazujicí magisterský obor se zaměřením na aktivity podporující zdraví na Fakultě tělovýchovy a sportu Univerzity Karlovy v Praze.

Již několik let působím jako osobní trenér, instruktor fitness a výživový poradce.

Mojí filozofií není bodybuilding nebo kulturistika, ale pohyb jako takový, jeho pochopení, naučení se správným pohybovým řetězcům a jejich využití v každodenní činnosti nebo konktrétní sportovní disciplíně. 

Mým přístupem je Funkční trénink

Při funkčním tréninku se rozvíjí všechny tělesné schopnosti (síla, rychlost, obratnost, vytrvalost, flexibilita). Během funkčního tréninku se vždy do pohybu zapojuje více svalových skupin, což dělá cvičení náročnějším, ale zároveň mnohem efektivnějším, než cvičení jednotlivých svalů na posilovacích strojích. Funkčním tréninkem se zatěžuje celé tělo, to znamená i střed těla (CORE) a hluboký stabilizační systém (HSS). To vede ke správnému držení těla. Funkčním tréninkem posilujeme kardiovaskulární systém, zlepšujeme kondici a spalujeme tuky.

Už tak nemáme moc času, tak proč necvičit efektivně? 

K tréninku používám

 pomůcky jako jsou TRX, BOSU, KETTLEBELL, na které jsem absolvoval certifikované kurzy. Nebudu Vás proto trápit cviky, o kterých pořádně nic nevím a které neumím. Správné provedení cviků je základ úspěšného tréninku! 

Kontakt pro rezervaci osobní lekce:

  • tel: 774 378 547
  • email: info@fubogym.cz

Dnešní doba na nás klade vysoké nároky. Abychom je zvládli bez příznaků civilizačních chorob, jako je obezita spojená s hypokinezí a se špatnými stravovacími návyky, nesmíme zapomínat na naše tělo a jeho potřeby - kompenzační cvičení, kondiční trénink a vhodně zvolenou stravu. Chceme-li podávat v pracovním, osobním i sportovním životě dobré výkony, bez správného pohybu, aktivního odpočinku a odpovídající stravy to nepůjde.

Vzdělání, certifikace, zkušenosti

Vysoká škola

  • Bakalář pedagog se specializací TVS - ZSV, Univerzita Karlova v Praze
  • Dálkové studium v oboru TVS - Aktivity podporující zdraví, FTVS Univerzity Karlovy v Praze

Získaná osvědčení a kurzy

Hlavní specializace: TRX, Kettlebell, Barbell

  • 2018 - OS RESET (zdraví, pružnost, síla, kondice, pohyb) - KB5 gym

  • 2018 - Cvičení s velkou činkou pro pokročilé (PTTP Professional) - KB5 gym

  • 2018 - Cvičení s velkou činkou pro začátečníky (Power to the People - PTTP) - KB5 gym

  • 2018 - FMS COURSE LEVEL I,II - Peter Lakatos

  • 2018 -workshop vnímání přirozeného pohybu v životě - Mgr. Jan Novosad

  • 2016 - workshop problematika kolene - Bc. Štěpán Haškovec

  • 2016 - workshop problematika bederní páteře - Bc. Štěpán Haškovec

  • 2015 - TRX® Force Level 2 - 3D Fitness 
  • 2015 - Těhodné a po porodu - 3D Fitness
  • 2015 - Škola výživy Mahra - poradce pro výživu
  • 2015 - Kettlebells Force L1 - 3D Fitness
  • 2014 - TRX® Suspension Training Course - STC - 3D Fitness
  • 2014 - TRIGGERPOINT - Foam Roalling Level 1
  • 2012 - Power Plate International - Core Fundamentals level 1
  • 2012 - BOSU CORE diplom - FACE CZECH academy
  • 2011 - VOŠ a SZŠ MILLS s.r.o. - Masér sportovní a rekondiční
  • 2010 - Vodní záchranná služba Českého červeného kříže - Plavčík
  • 2010 - Pedf UK - Instruktor školního lyžování
  • 2010 - Pedf UK - Cvičitel plavání
  • 2010 - Akademie cvičitelů a instruktorů - Instruktor Fitcentra
  • 2008 - Cvičitel III. třídy (všestrannost) - Ústřední škola české obce sokolské

Sportovní dovednosti

instruktor fitness, instrutor lyžování (běh na lyžích, carving, telemark), cvičitel plavání

Ceník osobní lekcí

1 lekce

440 Kč

V cenách není zahrnutý vstup do FUBO Gymu a je nutné jej přikoupit zvlášť! 

Objednávky a rezervace: tel.: 774 378 547, mail: info@fubo.gym.cz

Co říkají o Filipovi jeho klienti?

"osobní a lidský přístup | spolehlivost | trénink na míru klienta | maximální spokojenost"

Jan Dubský 

"Kamaradský, pěkně připravený kruháč, dbá na konečné protažení."

"Jako student jsem sám působil jako instruktor fitness centra, takže moje první reakce byla, že osobního trenéra nepotřebuji, protože to všechno znám. Spíše ze zvědavosti jsem souhlasil se zkušební hodinou a výsledkem byla více než dvouletá spolupráce, během které se moje znalosti a dovednosti kondičního tréninku posunuly o notný kus dopředu. Pravidelné společné tréninky mi umožnily upevnit si zdraví a kondici i navzdory mému vysokému pracovnímu tempu."

Jaroslav Gergič

"S Filipom som nadmierou spokojný. Jeho tréning je vyvážený na všetky partie tela. Trénujem s nim rok a nemal som zatiaľ žiadne výhrady. Jednoznačne môžem len odporučiť. Využíva veľa cvikov s Vašou vlastnou váhou, čo mi inklinuje. Pokiaľ hľadáte, mladého, skúseného fit trénera, tak Filip je správna voľba."

Matůš Sokol

"S Filipem - mým osobním trénérem, cvičím čtvrtým rokem. Přiznám se, že výsledky, kterých jsme společně dosáhli, předčily moje očekávání. Filip je samozřejmě nejen schopným profesionálním trenérem, ale I velice komunikativním, charismatickým a seriózním člověkem. Domnívám se, že k dosažení vytýčených cílů je zapotřebí nejen profesionálního vedení tréninků, ale i vzájemného porozumění, tolerance a souladu."

Jana Dlouhá

"Už staří řekové vyznávali princip kalokagathia - rovnováha ducha a těla. Toto učení je možná ještě důležitější pro dnešní moderní společnost . Sám na sobě si to uvědomuji, a proto jsem zvolil osobního trenéra. S Filipem Hostinským jsem cvičil přibližně dva roky. Moje tělesná konstrukce se rapidně zlepšila a ještě jsem získal skvělého, klidného a spolehlivého společníka, se kterým mne trénink vždy bavil."

Rony Plesl

Fotky z Filipových lekcí