TABATA

Tabata je intervalový trénink, u kterého se střídá 20 vteřin cvičení a 10 vteřin odpočinku. Je to velmi intenzivní a náročný trénink.

Trénink je zaměřený na procvičení celého těla a skládá se z přibližně 8 sérií zaměřených na jednu svalovou partii, což znamená, že jedna svalová partie nám zabere cca 4 minuty. V intervalech se klade důraz na čistou techniku prováděných cviků v maximálním nasazení. Je důležité si zvolit přiměřenou zátěž, aby se celá série odmakala ve stejné (co nejvyšší) intenzitě. Takže si tabatu efektivně odjede jak sportovec, který hledá něco nového, tak i začátečník, který chce využít svůj čas v gymu co nejlépe.

Proč cvičit Tabatu?

  • Zlepšuje fyzickou kondici, sílu, kapacitu plic
  • Skvělá pro spalování tuků, hubnutí, formování postavy
  • Procvičíš celé tělo
  • Nezabere moc času
  • "After burn effect" - díky vysoké intenzitě spaluješ tuky i 24 hodin po tréninku

Pro koho je Tabata určena?

Pro každého. Ať jsi mladý nebo v letech, sportovec nebo začátečník, tabata je tu pro všechny. Stereotyp tu nehledej. Je na tobě, jakou intenzitu si v průběhu těch 20 vteřin zvolíš. Rozuměj tomu tak, že k nám může dorazit profi sportovec, který za 20 vteřin dá 15 angličáků, ale také paní v nejlepších letech, která dá angličáky 3, a přesto si oba dva perfektně zacvičí a pro oba to bude mít smysl. 

Tréninky vede

Olga

Jak trénink probíhá?

8 sérií

Na jednu svalovou partii, která zabere cca 4 minuty

Rychlé intervaly

20 vteřin cvičíš, 10 vteřin odpočíváš

Zátěž je na tobě

Každý cvik přizpůsobíš svým fyzickým schopnostem

Vaše hodnocení Tabaty a přístupu trenéra

Organizace a náplň tréninků
Zatím nehodnoceno

Atmosféra při tréninku
Zatím nehodnoceno

Náročnost tréninků
Celkově: 3/5
Silová náročnost: 3/5
Dynamická náročnost: 4/5
Technická náročnost: 2/5

Individuální péče trenéra během tréninku
Zatím nehodnoceno

Na trénincích se vám líbí...

Ceník a rozvrh

Úterý a čtvrtek

16:00 - 17:00

1. vstup do gymu

ZDARMA

1 lekce

159,-

10 lekcí

Celková cena

120,-/trénink

1200,-

Ceny zahrnují vstup do FUBO Gymu.

Fotky z Tabaty

Ohodnoť TABATU

Při hodnocení náročnosti znamená 1⭐nejsnazší, 5⭐nejtěžší