Zumba
Zumba je populární fitness program, který v sobě kombinuje prvky latinskoamerických tanců spolu s aerobním cvičením.
Vznikla v 90. letech v Kolumbii (založil ji instruktor Alberto "Beto" Perez) v podstatě náhodou, když si zapomněl hudbu na aerobik a musel improvizovat s kazetou latinskoamerických rytmů.
Klíčové principy Zumby:
Střídání tempa (Intervalový trénink): Zumba využívá principu intervalového tréninku, kde se střídají rychlé skladby s pomalejšími. Tím se efektivně spalují tuky a buduje se vytrvalost.
Taneční základy: Choreografie vycházejí z tanců jako je salsa, merengue, cumbia, reggaeton, ale i samba, mambo nebo hip-hop.
Jednoduchost: Cílem není naučit se dokonalou techniku společenského tance, ale hýbat se. Kroky jsou navrženy tak, aby je po pár opakováních zvládl každý i bez předchozí taneční průpravy.
Párty atmosféra: Na rozdíl od klasického cvičení v posilovně se Zumba soustředí na zábavu.
Jak to vypadá na lekci?
- Lekci odstartujeme lehkým warm-upem, při kterém zahřejeme svaly a následně je protáhnem.
- Po warm-upu budeme střídat pomalé a rychlé rytmy, kroky se vždy snažím vysvětlit, případně naznačovat pomocí cuingu (gesta používaná k naznačování kroků).
- Taneční cvičení se zaměřuje nejen na paže, břicho, zadek a stehna, ale také na nejdůležitější sval v celém těle, kterým je srdce.
- Před koncem lekce zklidníme a protáhneme tělo při závěrečném cool down.
Lekce jsou vhodné pro tanečníky ale i klienty bez zkušeností s tancem, pro lidi s kondičkou i bez.
V tomto směru je zumba velmi flexibilní a vždy si sami intenzitu nastavíte tak, jak Vám to bude příjemné.
Cílem mých lekcí je, aby se Vám podařilo vypnout hlavu a odcházely jste po lekci vyřízené ale šťastné.
Lekci vede:
Verča
Ceník a rozvrh
Čtvrtek
Neděle
19:45 - 20:45
16:00 - 17:00
1. vstup do gymu
ZDARMA
1 lekce
250,-
10 lekcí
159,-/trénink
Ceny zahrnují vstup do FUBO Gymu.